El sobrepeso y la obesidad son epidémicos, el 66,1% de las personas adultas en Argentina padecen sobrepeso u obesidad según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de 2019. Reducir el consumo de alimentos no saludables o comida chatarra y hacer más actividad física son 2 importantes factores a tener en cuenta. Pero está
Cómo lograr y sostener un mayor desarrollo de la masa muscular Cuando vas al gimnasio, ¿qué haces para aumentar tu masa muscular? ¿Pesas o aeróbico? (spinning o caminar en la cinta). El ejercicio aeróbico es un tipo de actividad en el que se mantiene el tono muscular variando las distancias entre puntos de inserción.
Hablando de nutrición, hay preferencias que envejecen. Y nos referimos a los productos finales de glicación AGEs por su sigla en inglés advanced glycation end products. Se habla poco de este tema en general y los gurúes de la gastronomía lo destacan como un aspecto necesario que embellece la presentación de sus platos. Nos
El antioxidante inteligente Algo tan simple como alimentarse tiene la doble finalidad de incorporar nutrientes al organismo y extraer la energía de los alimentos. El oxígeno, es el que tiene la propiedad de “encender” lo que comemos en el metabolismo celular, al igual que cuando hacemos fuego soplando aire (oxígeno). Todo lo que el
Es muy conocido que el verano y el sol son un riesgo para el envejecimiento de la piel, de allí la importancia de defenderse adecuadamente con las pantallas solares de protección UV. Pero una cosa es defenderse y otra es activar los mecanismos de recuperación del colágeno dañado por el sol o el envejecimiento.
Mas rápido, más alto, más fuerte. ¿ Quién no se entusiasma con el Lema Olímpico “Más rápido, Más alto, Más fuerte ? Pero este modelo de salud, rendimiento y vitalidad necesita músculos. Y los músculos van desapareciendo desde los 30 años, mediante un proceso característico del envejecimiento que se llama Sarcopenia en cifras alarmantes, 200
La regeneración muscular después del deporte. Los deportes de contacto, futbol, rugby, futsal, por mencionar algunos tienen intensidad, golpes y caídas. La consecuencia, son contusiones musculares con inflamación y dolor por muchos días, que sin alcanzar a repararse completamente llegan así al siguiente partido. Lo habitual es tratar solo el dolor con antiinflamatorios. Pero no
La mejor circulación sanguínea al cerebro aumenta las capacidades cognitivas Estudiar a los 40 años, no tiene el mismo rendimiento que estudiar a los 20. La circulación sanguínea del cerebro está regulada por el metabolismo enzimático de las células endoteliales que recubren por dentro los vasos sanguíneos. Estas células producen una enzima que se llama
La memoria y las capacidades cognitivas con el paso del tiempo. Es normal que un criador de gatos tenga las manos arañadas y que el paso del tiempo agregue más arañazos. Ahora la pregunta es, ¿quién, tiene la culpa de las lastimaduras en las manos del cuidador, los gatos o el tiempo? Está claro que
Vivir más años con salud y sin enfermedades es posible. A partir de los 50 o 60 años comienzan en general las llamadas enfermedades crónicas (hipertensión arterial, diabetes, artrosis, aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares, obesidad, cáncer y enfermedades neurodegenerativas). El mejor control de estas enfermedades con los tratamientos farmacológicos logró prolongar la esperanza de vida de los
